ЕМС, потпуно на енглеском језику је електрична стимулација мишића, или НМЕС, неуромускуларностиктилна стимулација.
Његов принцип је да симулира ослобађање биоелектричних сигнала из мозга ношењем специјално дизајнираних проводљивих одеће за обуку, које подстиче неурони мишића у облику електричних импулса и покрећу контракције мишића.
У протекле две године, ова метода обуке је у Кини веома тражила у Кини, која су почела да купују или изнајмљују ЕМС опрему да би га испробале за своје клијенте. ЕМС тренери тврде да је ова метода обуке ефикасна и уштеда времена, постигавши А-{1}} сатни ефекат тренинга за само 20 минута, далеко прелазећи обичне методе обуке. Такође сам видео да многи искусни ентузијасти верују да је ова метода обуке "ИК порез". Неки ЕМС присталице такође верују да ова опрема за обуку може преврнути постојеће фитнес методе и постати стандардна опрема у месту као и друга опрема за фитнес.
Тренутно, истраживање мишићне електричне стимулације углавном се фокусира на област рехабилитације, а мање учешћа у обуку снаге. Следеће становиште је углавном изабрано из књижевног прегледа папира о обуци струке електричне стимулације мишића да би се анализирало да ли је ова метода обуке тако чаробна.
Однос између "ЕМС" и "излаза снаге" представља сигмоидни образац.
Генерално гледано, учесталост електричне стимулације мора бити близу 70-80 Хз за утицај побољшања чврстоће да буде значајнији, а ефекат хипертрофије мишића да буде израженији 45-75 Хз.
Штавише, овај ефекат такође треба да узме у обзир типове мишићних влакана (тип И, ИИА, ИИБ), као што различите врсте мишића имају различите карактеристике и погодне фреквенције стимулације. Фреквенција стимулације мора бити већа од физиолошке фреквенције емисије како би имала идеалну излазу снаге.
Поред тога, многе студије су потврдиле да је раст мишића попречног пресека након тренинга ЕМС-а углавном концентрован у мишићним влакнима типа 1 (спор мишић, издржљивост), док се попречни пресек мишићна влакна типа 2 мишића смањује и тип 2Б смене у тип 2Б. То значи да се ЕМС може више фокусирати на обуку издржљивости и можда није тако ефикасно као и самоуправи за хипертрофију мишића и снагу.
Сви знамо да мишићи повећавају синтезу протеина и обима мишића због тренинга отпора и обука ЕМС такође има утицаја на изазивање хипертрофије мишића.
Студије о старијим пацијентима са дијабетесом потврдиле су да је коришћење ЕМС-а (60Хз, 3С континуирано / 3-их повремене) 60 минута може повећати синтезу мишићног протеина. Међутим, стопа синтезе протеина ЕМС групе је 30% мање од оне од 30-минутне независне групе за обуку, а интензитет независне групе за обуку је 45% -75% од 1 РМ.
Друга студија је измерила концентрацију хормона раста серума (која је уско повезана са растом мишића) и поделила је у аутономну групу за контракцију мишића и ЕМС групу.
Приликом контроле исте силе проистекле између две групе, утврђено је да је концентрација хормона раста серума у ЕМС групи била већа од оне у добровољној групи за контракцију.
ЕМС је и даље добар начин тренинга за спречавање мишићне атрофије, рехабилитације спортских повреда, побољшање мишићне издржљивости и помажући у губитку тежине. Међутим, у погледу хипертрофије мишића, снаге и експлозивности, можда неће бити тако ефикасно као и самоуправни тренинг, а камоли да очекује да њен тренинг буде неколико пута бољи од самоуправе.
